Herpak de regie over jezelf met het Kickstart programma
Word binnen een maand JIJ 2.0 — mentaal en fysiek.
Een uniek programma om weer lekker in je lijf, hoofd en geest te komen.
Herpak de regie over jezelf!
Je werk, je dagelijkse beslommeringen, je verantwoordelijkheden — alles loopt. Behalve jijzelf. Je voelt de spanning in je lijf, de vermoeidheid in je hoofd. Je weet wat je zou moeten doen, maar het lukt niet om het vol te houden. Elke keer begin je opnieuw… en toch glijd je steeds weer terug in oude patronen
Met het Kickstart-programma ‘Herpak de regie over jezelf’ help je je lichaam, hart en hoofd om opnieuw in balans te komen. In deze vier weken ben je door middel van coaching, sport, vasten en herstel bezig met een proces wat je fysiek, mentaal en emotioneel een JIJ 2.0 oplevert.
Begin het nieuwe jaar goed met een Kickstart voor lichaam en geest!
Van 21 januari tot en met 18 februari 2026
Het kickstart-programma helpt je om binnen een maand om lichaam, hart en hoofd helemaal in balans te komen.
Een JIJ 2.0 in 4 weken!
Wat is het Kickstart-programma?
Het Kickstart-programma van Livenjoy is een traject van vier weken, speciaal ontworpen om:
- weer goed in je vel te komen,
- oude patronen te doorbreken,
- en een duurzame basis te leggen voor meer energie en rust in je dagelijks leven.
Deze aanpak combineert:
- Mentale coaching – inzicht in patronen en belemmeringen
- Sport en beweging – onder deskundige begeleiding van oud-Olympisch sporter Manon van der Meer-Masseurs
- Voeding en vasten (sportvasten) – om je lichaam te resetten en je vetverbranding te activeren
- Herstel en ontspanning – ruimte voor reflectie, rust en opladen
Het resultaat
Een krachtige herstart van jouw systeem – lijf én hoofd. En een zichtbaar aantal kilo’s minder!
Voor wie is dit Kickstart programma?
- Je merkt dat het tijd is voor een reset
- Je wilt je energie terug, kilo’s/omtrek omlaag, sterker in je hoofd
- Je houdt van duidelijke begeleiding en samen resultaat halen
- Je bent fysiek in staat om dagelijks 30–45 min. Stevig te bewegen (wandelen/fietsen/joggen)
Twijfel je of dit bij je past of heb je medische vragen? Plan een gesprek in
Het resultaat
- Meer energie en focus
- Switch van suiker- naar vetverbranding → stabielere energie, lichter gevoel, betere conditie
- Meetbaar minder buikomtrek/-vet
- Meer mentale veerkracht en inzicht in jouw patronen
- JIJ 2.0: een persoonlijke herstart met tools die je volhoudt
Resultaten verschillen per persoon en hangen o.a. af van je startpunt en inzet tijdens/na het programma.
Waarom meedoen met het Kickstart programma?
- In vier weken onder begeleiding fris in een slanker vel komen.
- Inzicht in jouw patronen en meer mentale veerkracht
- In een kleine en hechte groep dus veel persoonlijke aandacht en veiligheid
- Topbegeleiding door oud-Olympisch sporter Manon van der Meer-Masseurs (helder, eerlijk, hands-on)
- Community power: samen door lastige momenten, motivatie van gelijkgestemden
- Meer dan sporten & vasten: herken je patronen en leer jezelf echt
kennen. - Lezing op kick-off avond door Remco Verkaik (bedenker Sportvasten) – inspiratie & Q&A.
Het Livenjoy 4-weken programma
Week 1–2: Kick-off & voorbereiding
- Persoonlijke doelen & nulmeting
- Inzicht in je huidige leef- en denkpatronen
- Voedings- en bewegingsplan, hartslagzones (vetverbranding activeren)
- WhatsApp-groep: dagelijkse check-ins, tips en elkaar motiveren
Weekend (vrijdag tot zondag/maandag): Coaching en Sportvasten op locatie, regio Amersfoort
- Een inspirerend weekend op een prachtige locatie
- Dagelijks goed gevuld programma
- Overnachten naar keuze in een eigen of gedeelde kamer. Liever thuis overnachten? Dat kan ook.
- Dagelijks samen sporten in hartslagzone om je vetverbranding te stimuleren
- Gezamenlijke eetmomenten (oftewel sapmomenten) → bewust ervaren
- Mentale coaching & workshops → herken patronen, doorbreek overlevingsmechanismen
- Ontspanning & energizers → spel, reflectie, natuur
- Ruimte voor ontspanning door inplannen van (optioneel): massage, schoonheidsbehandeling, sauna, 1-op-1 coaching
Week 3–4: Follow-up & verankering
- Voortgang evalueren, bijsturen, terugvalpreventie
- Integratie in je weekritme (voeding, training, herstel)
- Mindset coaching
- Dagelijkse support via de WhatsApp-groep
- Evaluatie en borging van nieuwe gewoontes
Wat is Sportvasten (en waarom dit werkt)
Sportvasten combineert gericht bewegen met (sap)vast-momenten om je lichaam te helpen schakelen van suiker- naar vetverbranding — de zogeheten metabolic switch. Het concept werd ontwikkeld door medisch bioloog drs. Remco Verkaik en is in de basis een kuur met afbouw-, vasten- en opbouwdagen; Manon van Livenjoy tilt dit naar een begeleid maandtraject met extra coaching en een intensief weekend.
Het resultaat
- Meer energie en focus
- Switch van suiker- naar vetverbranding → stabielere energie, lichter gevoel, betere conditie
- Meetbaar minder buikomtrek/-vet
- Meer mentale veerkracht en inzicht in jouw patronen
- JIJ 2.0: een persoonlijke herstart met tools die je volhoudt
Resultaten verschillen per persoon en hangen o.a. af van je startpunt en inzet tijdens/na het programma.
Programma januari/februari 2026
20 januari 2026 (avond): Kick off in Zwaanshoek: kennismaken, lezing door Remko Verkaik
22 januari – 5 februari: twee weken kick-off programma in je eigen omgeving te volgen, dagelijkse begeleiding en elkaar motiveren via Whatsapp.
6 – 8 februari: Coaching / Sportvastenweekend op locatie, regio Amersfoort
9 – 18 februari: Follow-up, integratie in je weekritme met dagelijkse support via WhatsApp.
Kosten Kickstart programma
- Inclusief Sportvastenpakket t.w.v. € 250
- Inclusief Reflactmeting en -rapportage t.w.v. € 350
- Exclusief hotelovernachtingen, ca. € 100 – € 125 per nacht
Programma Coaching / Sportvasten weekend
Programma
| 14.00 uur | Verzamelen in het hotel |
| 15.00 uur | Wandeling met oefeningen Wie ben ik en kennismaken |
| 19.00 uur | Workshop over voeding |
| 08.00 uur | Ontmoeten en gezamenlijk sapje drinken |
| 09.00 uur | Zwemmen of andere sportieve activiteit |
| 12.00 uur | Workshop Wie ben ik onder druk? Signaleringsplan en actie |
| 19.00 uur | Workshop Systemisch werken ‘selfcare’ |
| 08.00 uur | Ontmoeten en gezamenlijk sapje drinken |
| 09.00 uur | Workout en informatie over Wat is trainen |
| 11.00 uur | Uitchecken |
| 12.00 uur | Workshop met Paarden bij Roscoaching |
| 17.00 uur | Afsluiting |
Wat je krijgt
- Kick-off (2 weken) & Follow-up (2 weken) met dagelijkse begeleiding, via whatsapp groep
- Sportvastenpakket
- Lezing door de bedenker van Sportvasten; Remco Verkaik
- Voedingsadviezen
- Trainingsadviezen
- Inzicht in je patronen via de Reflactmethode
- Begeleiding van Manon
Weekend:
- Met elkaar het vasten weekend beleven op een mooie locatie
- Twee overnachtingen (optioneel) met eigen kamer of naar keuze delen.
- Hartslagzone-trainingen
- Workshops over lichaam, geest, voeding & patronen
- Coaching met behulp van paarden
Extra te boeken:
- Massage & sauna
- 1-op-1 coaching
- Extra nacht met vertrek op maandagochtend (incl. ontbijt)
Eerst vrijblijvend kennismaken?
Lijkt dit Kicksstartprogramma je wel wat maar wil je weten of het echt iets voor je is? Kom dan naar een van de twee kennismakingssessies op 13 december (van 13.00 tot 15.30) of 10 januari (van 10.30 tot 13.00).
Je maakt kennis met Manon, krijgt een indruk van haar aanpak, een heldere uitleg over het programma en ervaart alvast een paar korte oefeningen uit het programma.
Deelname kost € 25. Schrijf je je daarna in voor het Kickstartprogramma, dan wordt dit bedrag in mindering gebracht op het totaalbedrag.
Meld je hier aan voor de datum van je keuze!
Juridische/gezondheidsnoot
Dit is een leefstijlprogramma, geen medisch traject. Deelname is niet geschikt bij bepaalde medische condities/medicatie zonder overleg met je arts. Resultaten verschillen per persoon.
Veelgestelde vragen
Is dit hetzelfde als de ‘klassieke’ 10-daagse sportvastenkuur?
Nee. We gebruiken het sportvasten-principe (afbouw–vasten–opbouw) als kern, maar bouwen het uit tot 4 weken met coaching, intensieve begeleiding en een live weekend, zodat je het effect beter borgt in je dagelijkse leven.
Kan ik ook een deel van het traject volgen?
Nee, het is belangrijk dat je deelneemt aan het volledige programma.
Is er wetenschappelijke onderbouwing voor ‘vetverbrandingsswitch’?
Sportvasten is juist ontwikkeld om die switch te stimuleren via training + (sap)vast-momenten. Over vasten in het algemeen verschijnen zowel positieve als kritische publicaties; daarom werken wij met persoonlijke intake, begeleiding en aandacht voor herstel.
Moet ik sportief zijn om mee te doen?
Je moet wel in staat zijn dagelijks 30–45 minuten te strevig te bewegen (wandelen, fietsen, joggen).
Hoe intensief is het weekend?
Intensief, maar afgestemd op jouw niveau. Er is volop ruimte voor rust, herstel en ontspanning.
Wat als ik gezondheidsklachten heb?
Tijdens de intake bespreken we samen of deelname verantwoord is. Bij twijfel adviseren we overleg met je arts.